Hejka Mam prośbę przerzuć swojego posta do działu Progress będziemy tam kombinować, mi bedzie wygodniej tez a i kilka innych osób coś Ci podpowie Ja w poniedziałek będe od 10 w pracy to wrzuce Ci dłuższa wypowiedź
[...] i dnia następnego.. sam zakwasy miewam rzadko... na treningu skupiam sie na wyczuciu ciezaru - ćwiczę sam i maksymalnej kontroli, czy moze macie jakies... nie wiem "standardy" wyczuwania pracy mięśni ?? Była mowa o "wspomaganiu się" wyobrażeniem że ma sie mniej/więcej na sztandze czy stosujecie inne tego typu metody ?
[...] kalkulatorem. Kalkulatory często nie dają zbyt dobrych wyników. Twój Wlwynik zapotrzebowania wydaje się dość wysoki, ale jeżeli masz wysoką aktywność fizyczną, np. w postaci pracy fizycznej, czy sporej ilości treningów w tygodniu, to jest to prawdopodobne. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu z dokładnym wzorem. Podstaw do [...]
po m,ojemu mówię poMOJEMU masz zbyt ubogą dietę w stosunku do wykonywanej pracy(treningi itp.) dlatego organizmowi brakuje składnikówi i tracisz na wadze poprostu wzbogać dietę o kilkaset kcal (ja tak myślę)(jestem początkującym))
Ależ proszę bardzo :-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] walenie konia chodzi za mna niczym dezodorant Hatrik %-) Spadkow jak pisze nie zanotowalem wiekszych jakies znikome wynikajace z braku chodzenia na silownie i dlugogodzinnej pracy lecz po wizycie na silowni obwody w normie waga tez. Za jakies 2 tygodnie wchodze na bombe Antka pare tabsow Age Enana i trena poki co od wczoraj jem odzywki a zaraz [...]
[...] daj 50g do shajkera płatkizmiel 100g tez do shajkera i 20g-30g tłuszczy zalewasz wodą mieszasz wypijasz i masz posiłek z głowy takich 2-3 i masz 150kcal conajmniej wiecej dieta to dieta spryt tez troche pomaga ;) w domuposiłkinormalne w pracy szybkie jak niemaszczasu mielić inaczej zmarnujesz towar ipoza podlaniem wodą cudów niebedzie :)
[...] treningi. W mieście w którym obecnie mieszkam nie ma typowego boxa. Jest grupa crossfit ale trzeba się zapisać na konkretną godzinę. Trenuję w różnych miejscach. W pracy dużo biegam i robię trening siłowy, w domu trenuję elementy gimnastyczne i ogólnie "bodyweight". Jak znajdę czas jeżdżę na siłownię ze sprzętem do podnoszenia ciężarów [...]
poprostu w D...ie mieli robote, takch ludzi powinno sie wywalac odrazu z pracy. A o szkolenie to chodziło mi włsnie o rozpoznanie terenu itd. kazda firma ochroniarska powinna dokumendacje stworzyc, dotyczaca charakterystyki obiektu. Pracownik powinien sie z nia zapoznac i sie jej nauczyc. Ale jak wiadomo zadko sie zdaza ze cos takiego jest wiec [...]
czytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
ja pracowalem przy tujach " u wuja jossa" moze ktos byl bo tam cale obozy pracy polakow. Wypas jak zuli od chuuja i faza jest jak sie do miasta w******laja na***ani. A tak to mozna dobrze zarobic- za 3 miechy wycisniesz 12 tys pln ale musisz za******llac Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-10 23:07:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kulturystyczna sylwetka to nie miałem na myśli Pro :) np Kai greene czy Phil heath bo do tego trzeba mieć dobre dropsy %-) . Ale nawet osiągnięcie takiej sylwety jak sylwester to sporo pracy na siłowni :)
[...] ściąganie drążka jakoś słabo, kulszowo-goleniowe zadziwiaąco pozytywnie jak na stan po przedwczorajszym biegowaniu *a nawet b.dobrze, biorąc pod uwagę dość bidną miskę, po pracy tylko 2 śliwki+10g nerkowca i potem pół banana przed treningiem ~19:50 (wpadła dżema :-P - nieplanowana, acz regenerująca, a nie rozbijająca) ______________ k.va i [...]
[...] nie powinienes tego odczytywać jako tłumaczenie sie przed kimkolwiek, więc i przed Tobą- że napis pod nickiem, czy wprost dosadnie wyrażane poparcie nie musi jeszce oznaczac pracy dla kogokolwiek, a tym bardziej "mentalności chorągiewki" bo jak >>zupelnie bezsensownie<< piszesz cos w rodzaju; a rzcej doslownie; jakbys [...]
[...] ćwiczenia równowagi (z bosu, beretem, taśmą thera band) też na NN. Wzmocnij kótkie mm st kolanowego, lepiej go odżyw i to co koledzy mówili - ćw izometryczne. Nie kuś losu, bo kolana ma sie tylko dwa - dość sie w swojej pracy naoglądałam mężczyzn z wtórnymi uszkodzeniami kolan, bo za szybko podjęli sie ćwiczeń na czworogłowy uda czy inne mm nóg.
Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]
[...] jest trener, a tak naprawdę zajęty jest samym sobą i nie wypatruje błędów ćwiczących). Tutaj najlepsi są starsi koledzy (ci u których są bardzo widoczne efekty kilkuletniej pracy przy złomie). Do autora: Zmień plan! Może być taki: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię sroda: WOLNE (a tylko piwo tknij to łeb urwę :)) [...]
[...] okregu ale to juz cus!!!od czegos trzeba zaca! On tez od razu nie gral w Interze czy Realu!! a czy cos osiagne czy nie to nie wiem!! Wkladam duzo sil w gre bo wiem ze bez pracy i talentu nic nie osiagne!! Ja mam 17 lat!! wiem ze nie ktorzy w tym wieku graja juz w dobrym klubie! Ale ja wierze w sukces i jestem pewien ze ten sukces osiagne a to [...]
Linka nie mam, ale treningi do intermediate 1 mam spisane. Chce kupic jego plyty z kettlami, ale na razie nie mam wolnej forsy - remonty, a z sieci nie zassam bo to glupio wobec niego skoro wlozyl w to duzo pracy. Beginner 1 ma wiecej cwiczen, dzisiaj wieczorem lub jutro podesle Ci na priva, a poziom beginner 2 masz na gorze strony.
BATONY OLIMP. Kiedy powracają do sprzedaży? co z nimi będzię?
